Blogs como Ferramenta de Aprendizagem !

Nesse ano pude encontrar nas pesquisas realizadas no blog, uma maneira melhor de encarar a vida. Consegui melhorar meus hábitos (atividades físicas, alimentação, etc.) e aprimorar meus conhecimentos nos temas relacionados à saúde. Além disso, pude ver opiniões dos meus colegas e, assim, desenvolver a minha própria. Foi uma boa experiência.

VIVER BEM !

No meio de tantas regras e de um sistema que nos impõe limites e restrições, é na nossa consciência que temos de procurar nossa paz. É no nosso interior, já que é assim que podemos ter energias positivas e fazer, com isso, bem à outras pessoas. Dar valor às coisas simples, aos bons momentos, às companhias .. ISSO sim tem valor ! Uma música, uma pessoa. São coisas simples .. e a melhor coisa é ter paixão por coisas simples. É aceitar o mundo exterior e tê-lo como fonte de inspiração. É saber reconquistar, pois a conquista é algo muito fácil. É ter uma visão do mundo e absorver coisas boas. É ter um grande amor, uma grande paixão, uma grande amizade.

Estar de bem com a vida é viver intensamente, é poder amar e viver bons momentos. Entre em equilíbrio com sua vida e vivencie a ciência do viver bem.

A Pirâmide das Minhas Atividades !

"Um pouquinho que seja de atividade física já é melhor do que nada" - Stephen Ball, especialista em fisiologia do exercício e um dos criadores do esquema da Pirâmide.
Como sempre, o tema abordado é a realização de exercícios físicos, e agora temos uma pirâmide que nos indica a frequência e o tipo de atividade física recomendada para as pessoas. Exercícios mais leves exigem uma frequência maior dos que os mais pesados, mas na verdade, qualquer atividade física é bem vinda, não importa qual a frequência. Sem excessos, para não prejudicar a saúde, se o exercício físico estiver presente - mesmo que pouco - na sua vida, já é alguma coisa. O que não pode é ficar parado !

O que os adolescentes pensam?

Com a pesquisa foi possível perceber que a maioria das pessoas dizem ter preocupação com sua saúde, com práticas de esportes, porém muitos deles não os praticam da maneira mais adequada, além de não cuidarem muito bem de sua alimentação, com relação aos horário em que são feitos, em possuírem uma alimentação adequada.
Concluímos que, a maioria dos jovens nos dias de hoje dizem se preocupar com sua saúde, mas não tem bons hábitos para mantê-la em dia.

Energia Adquirida x Energia Consumida

Não é novidade que no nosso organismo deve existir um equilíbrio. E parte deste equilíbrio provém das atividades físicas que praticamos. Precisa existir uma harmonia entre a energia que adquirimos (dos alimentos) e da energia consumida (atividades físicas). Caso essa harmonia não aconteça, problemas como a obesidade podem atingir em cheio nosso organismo. E a obesidade traz consigo outros problemas, como possibilidade de infarto, pressão alta, restrições, etc.
Utilizar-se de regimes alimentares saudáveis e de atividade física contribui para diminuir a obesidade, e também os riscos ligados à hipertensão, às doenças cardíacas, à diabetes e a certas formas de cancro. De um modo mais geral, uma alimentação saudável e a prática de exercício físico permitem melhorar consideravelmente a qualidade de vida. Deste modo, o exercício e a atividade física têm um papel definitivo na terapia/prevenção de obesidade, particularmente quando se combina com a nutrição e modificação de comportamento.

Calorias !

Nosso organismo utiliza cerca de 33 calorias para cada kg de peso. Um kg de gordura = 7700 calorias. Se um indivíduo pesa 70kg, utiliza-se o critério de 70kg x 33cal/dia = 2310 calorias. Ou seja, você manterá o peso caso ingira 2300 calorias/dia.

A boa alimentação é essencial para a saúde. Deve conter carboidratos, gorduras e proteínas, além de vitaminas e minerias, sem esquecer de balancear os nutrientes fudamentais e suprir as necessidades energéticas do indivíduo. Acompanhamento médico e atividades físicas colaboram para um ótimo resultado e proporcionam um bem estar pra você.
É preciso que haja uma harmonia entre todos os alimentos, um equilíbrio para que nosso corpo tenha todas suas necessidades supridas. Uma alimentação saudável evita vários problemas graves de saúde, como a obesidade, pressão alta, etc.
A alimentação é algo que interfere no bem estar das pessoas. Quando falta algo no corpo, ou quando há um excesso, ele reage de forma à nos avisar que há algo errado. Por isso, visitas regulares ao médico, podem previnir doenças e fazer com que o organismo opere sempre em boa forma, garantindo-nos uma boa saúde.
É importante lembrar que a alimentação saudável traz muitos benefícios quando unida à uma atividade física: saúde, boa forma e bem estar.